Trabalhe com halteres, corda e o peso do corpo
Aviso: Este blog não prega a violência gratuita contra pessoas. Essas postagens servem apenas para te dar uma base para saber agir se a violência vier até você. Não saiam por aí batendo nas pessoas e treinem antes de executar esses movimentos. Nosso lema é: Quem luta, não briga e só luta no ringue!
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