3 Exercícios Para Aumentar a Sua Resistência Física

Em cada exercício, você fará dez repetições do movimento.

Quando passar pela última, descanse por três minutos. Isso representa uma série. 

Complete três.

Recomendamos cinco à dez minutos de aquecimento.

(Só aça estes exercícios se o médico falou que você está em condições de fazê-los)

1 » Saltos na caixa. Suba em uma caixa. Com os pés juntos, salte para o lado. Pule novamente na caixa e, depois, para o outro lado. Retorne para a caixa executando o mesmo movimento.

2» Saltos com corda. Segure as pontas de uma corda e comece a pular. Faça movimentos para a frente; depois para trás.

3 » Impulsos. Fique na posição de agachamento com as mãos ao lado do corpo e encostadas no chão. Jogue os pés para trás e “caia” como se você fosse fazer flexões de braço. Retorne rapidamente à posição de agachamento.

OUTROS EXERCÍCIOS PARA AUMENTAR A RESISTÊNCIA:

"Exercício de Erick Silva, para aumentar a resistência"